Elliptical është bërë një nga pajisjet e fitnesit në shkallë të gjerë të blera nga shumë njerëz për sportet në shtëpi për shkak të dëmtimit të vogël të gjurit, efektit të mirë të ushtrimeve dhe ngjitjes së lehtë.Por cila është mënyra e duhur për të përdorur eliptiken?Le të ndajmë gabimet e zakonshme në përdorimin e eliptikës.
Rezistencë më e fortë, efekt më i mirë. (X)
Përpara se të përdorni ushtrimin eliptik, duhet të rregulloni timonin e duhur sipas lartësisë suaj.Kur përdorni eliptik, duhet të filloni nga intensiteti më i ulët dhe të mos hidheni në nivelin më të lartë të rezistencës.Nëse në fillim përdoret rezistencë shumë më e fortë, ushtruesit shpesh ndihen shumë të lodhur dhe të vështirë për të vazhduar, dhe është e lehtë të heqin dorë.
Koha e ushtrimit brenda 30 minutave. (X)
Për shkak të intensitetit të ulët të ushtrimeve të eliptit, është e nevojshme të ushtroheni për më shumë se 30 minuta dhe të mbani ritmin e dëgjimit rreth 130 herë në minutë për të arritur efektin më të mirë të humbjes së peshës.Koha më e shkurtër e stërvitjes konsumohet më pak yndyrë, e cila nuk është e favorshme për humbje peshe.
Rezistencë më e fortë, efekt më i mirë. (X)
Përpara se të përdorni ushtrimin eliptik, duhet të rregulloni timonin e duhur sipas lartësisë suaj.Kur përdorni eliptik, duhet të filloni nga intensiteti më i ulët dhe të mos hidheni në nivelin më të lartë të rezistencës.Nëse në fillim përdoret rezistencë shumë më e fortë, ushtruesit shpesh ndihen shumë të lodhur dhe të vështirë për të vazhduar, dhe është e lehtë të heqin dorë.
Koha e ushtrimit brenda 30 minutave. (X)
Për shkak të intensitetit të ulët të ushtrimeve të eliptit, është e nevojshme të ushtroheni për më shumë se 30 minuta dhe të mbani ritmin e dëgjimit rreth 130 herë në minutë për të arritur efektin më të mirë të humbjes së peshës.Koha më e shkurtër e stërvitjes konsumohet më pak yndyrë, e cila nuk është e favorshme për humbje peshe.
Koha e postimit: Nëntor-07-2022